3 dni

[...] powtórzeń(może być więcej) -gdy wykonasz ćwiczenie na każdą partie, robisz przerwę i dalej kolejny obwód i tak ilość obwodów wzrasta z po jakimś czasie(bodajże co 2 tygodnie). -Tak 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. -Możesz robić niektóre ćwiczenia zamiennie. Jak Przysiady z wyciskaniem na maszynie czy podciąganie ze śwciaganiem [...]

Nogi + plecy odpada, dwa najcięzsze i najbardziej energochłonne treningi. 3 dni to trochę mało na splita.

Masz do dyspozycji tylko 3 dni?

Zależy od stażu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj masz przykładowe podziały na 3 dni.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jak masz większy staz to zrobiłbym push/pull/nogi na 3 dni z dzielonych bo nogi potrzebują osobnego dnia.

nie cwiczylem ta reka 3 dni i nadal mnie boli ale teraz nawet wtedy kidy przechyle reke do przodu albo do tylu

cheat meale zluzuj na 2-3 dni z dietą a potem zacznij z wyższego pułapu kaloryczego już kretka za parę miechów a kaloryczność najłatwiej podbić tłuszczami wejdą elegancko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 14:24:19

2-3 dni

Dzieki. W sumie to mam diete, cwicze areobowo (30min , 3 dni w tygodniu) ale chodzilo mi raczej o jakies cwiczenia na silowni jezeli wogole istnieja Chudy82 "Wiosną łapy rosną ;-)"

pewne zmiany w składzie moga zachodzic ale jak bedziesz w tem. ok0-4 c trzymał to z 2-3 dni spoko moga lezec

IMO tygodniowe nasycanie 20 gramami kreatyny jest zbedne - bedzie tylko latal do kibla co 15min, ja jedynie przez pierwsze 3 dni biore po 15 gram krety i jest gicior!

myślę,że sam tamox może być za słabo ale z drugiej strony po samym propie może da radę,daj 3 dni po 40mg i do końca po 20 ale clom by się przydał 12 tab by wystarczyło

Do tego bateria 3 dni to norma.

Nie ćwicz 3 dni pod rząd, rób przerwy między poszczególnymi treningami, no i postaraj się o lepszą rozgrzewkę żeby zakwasów nie mieć.

3 dni po Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

hcg dałbym 2-3 dni po ostatnim propie

Za dużo. 3 dni wystarczą.

Coś mi się ta twoja dieta nie zgadza bo z obliczeń wyszło mi ze spozywasz ponad 5.5g białka na kg masy ciała. Dodaj zrzut diety z poprzednich 2/3 dni

jak za 2-3 dni nie przejdzie metoda prob i bledow sprawdzaj od czego, lub wybierz sie do lekarza

3 dni po ostatnisz strzale:)